女子に朗報！ダイエットの常識が変わった！食べ過ぎちゃっても大丈夫な“48時間リセット”の法則とは？

2015年もいよいよスタート。お正月太りからの年始会やパーティと、飲み会続きでちょっと太った気がする、でもまた週末に飲み会の予定が……！なんてお悩み中の人も多いのでは？　そんな悩める女性たちに朗報！ダイエットを始めなきゃいけなくなるその前に、まずは太らないようにする“48時間で体重リセット”の法則なるものが登場。

この法則を紹介してくれたのは、渋谷セントラルクリニック総院長でアンチエイジング専門医でもある、美のエキスパート・大友博之先生。

“48時間で体重リセット”とは、ついてしまった脂肪を落とすダイエットではなく、この時間以内に食べたモノをほぼなかったことにしてしまおうというもの。
「飲食後48時間というのには医学的な根拠もあります。飲み会や食事会で飲食したものが吸収されて、消化吸収や解毒など暴飲暴食したもののダメージを体が克服するまでに48時間かかります。なのでこの時間以内にコントロールするというもの。時間過ごし方で太る・太らないが決まるのです」（伊藤先生）
さらに時間以内にリセットしないと代謝が落ち続け、ホルモンバランスが崩れ、体の調整能力がダウンしてしまうため、むくみやすく脂肪がつきやすい体になってしまうという悪循環が！　ということで早速リセットの法則にトライ！

STEP01
消化を促す下半身のマッサージから

まずはまだまだ寒いこの時期にも嬉しいマッサージからスタート。消化不良にも陥りやすい暴飲暴食後は、むくみや代謝低下など太る原因を引き起こすことに。そうならないためにも、完全消化を促す下半身マッサージを。ここで注意したいのが、代謝を上げるマッサージは“上から下へ”が必須ということ！　すねからくるぶしへと流すように。

STEP02
24時間は低カロリー食で血糖値を安定させる

食べ過ぎてしまった日の翌日は体の血糖値が乱れやすく、太りやすい状態。24時間以内はフルーツや野菜、スープなど血糖値を上げにくい食事メニューでコントロールを。また、食べ過ぎたからと言って、絶食するというのもNG。そうすると今度は代謝が下がってしまい太りやすい原因に。

STEP03
エクササイズで代謝を活発に

鉄則の運動も適度に。血行も促進されてデトックス効果でむくみもなくなるという嬉しい効果も。

本誌では詳しいマッサージのハウツーやコツ、食事のレシピなども紹介。
ダイエットは明日から～のその前に！太らせない法則を試してみては？